在柔道比赛过程中，运动员将受到比赛时候的对手、比赛场地和灯光、观众等等多种因素的影响，模拟训练可以减轻或者让运动员提前适应这些干扰，以便在比赛当中保持良好的状态。从项目发展规律和心理变化规律来看，科学的运用赛前模拟训练对一个柔道运动员来说是必要的过程。本文浅析模拟实战训练对柔道运动员的重要性。
一、实战中的影响因素
1. 模拟实战中对手技巧、战术影响因素
行内人都知道，柔道比赛项目技巧动作、战术战略因人而已，其中又千变万化，但是万变不离其宗，只有非常好的观察力，能够习惯或者摸索到某模式中的规律，将对运动员非常有利，这需要运动员敏锐的观察力和丰富的实战经验。但是每个人的模式又不一样，比如：跤架的站法、力量的大小、身高比例尺寸、擅长的战术手段、运用技术的前奏动作、抓手的速度、技术的使用时机、各自的的战略思路、动作的连贯技术等等。当然这都是影响因素，但让运动员受干扰的基本因素也不能忽视，就像裁判员、对手、比赛场地和灯光、观众都是模拟中克服的最基本因素，其他都是比赛中不可预料的，所以赛前的模拟实战变得非常重要。
2. 模拟实战中裁判员的偏袒影响因素
裁判员评判时难免会带有个人主观因素。比如说：裁判员和你是同一个城市的，或者你们相识已久等等，那么该场比赛对你有极大的优势，但是如果相反呢？当发生时，可能激怒参赛运动员，导致运动员自暴自弃或者出现偏激行为，都影响柔道运动员的正常水平的发挥。
3. 模拟实战中时间、场地、灯光和坐席观众的影响因素
在国内外，一个精彩的比赛往往离不开一个精致的场地，柔道比赛对场地的要求也特别严格。柔道垫子因生产厂家不同、材料不同，其柔软程度、颜色效果、弹性指数、软硬程度都有差异。柔道垫子的软硬会使不同运动员感觉不同，甚至不适应。柔道运动员安排自己的训练时间也有一定规律，形成一定的自我生物钟，平时基本上安排成早操——早饭——上午训练——午饭——午睡——下午训练——晚饭——休息的固定模式。但是通常比赛时间不由自己安排，有时候比赛可能在晚上，但是平时这是休息时间，所以会或多或少影响到运动员的比赛状态。不正当的作息限制运动员正常发挥，更难达到超常发挥。晚上比赛时候，对运动员最大的干扰是场地的灯光，所以这个时候运动员有好的适应能力才能在比赛中正常发挥。运动员平时训练时很少有观众来观看，外界杂音干扰很少，有的运动员对于人多会有恐惧症，在比赛中观众特别多也会使运动员紧张。有些观众看到精彩片段，会情不自禁发出加油声，有些观众携带的摄影器材在拍照过程中闪关灯所发出的光亮有时太过耀眼，也会给运动员心理带来一定的不适应感。
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4. 柔道运动员模拟赛前准备活动要点
运动员在比赛和训练前，都需要做一些肢体准备活动，或者称为热身运动，主要目的是使运动员充分拉升每个关节、肌肉及韧带，这样可以防止比赛的过程中突然的剧烈运动而导致拉伤，也让运动员保持积极状态和良好的战斗力。但是平常训练中是大家一起来做准备活动，有自己熟悉的伙伴在身边，运动员保持很轻松的状态，可是当你身边是马上就要在一起比赛的对手时，甚至有时对手还用语言活行动刺激你，这也是对心理素质的考验。
二、模拟实战训练中解决对策
1. 模拟训练对手战术的运用方法
在柔道比赛中，每个比赛的运动员都想让自己显得很威风，表面上的气势要压过敌人，让人觉得自己是无人能敌的状态，并保持这种任何对手都无法达到的巅峰状态，这也是一种战术。为了达到这种状态，运动员要在模拟训练把这种气势练出来，重要的是在模拟实战中要摸索出破解对手的“怪招”的解决方案，我们可以采用模拟对手战术特点的训练方法，找到和对手相似的队友进行模拟实战。可以让该运动员通过对手的视频记录来反复观察模拟并加以研究及反复演练，进行实战模拟与探讨，并及时向教练员请教应对对手的破解方法。
2. 模拟训练裁判员偏袒对手的训练运用方法
正规的柔道比赛中通常是边裁两人、主裁一人，总共有三名裁判员对比赛中运动员进行裁判打分。而在实战训练模拟中对裁判偏袒对手这一干扰因素的训练，有以下方式，一·不熟悉远动员的外来裁判来担任模拟实战中主裁，其他裁判也可以是外来裁判，运用裁判员持裁中表现的漏洞来模拟真实比赛中的偏袒；二. 教练员担任裁判，因为教练员熟悉自己的队员，所以特别熟的人可以有针对性的刻意偏袒其中一方，来模拟真正比赛中裁判员的偏袒行为。
3. 模拟训练比赛时间、比赛场地、灯光和观众的训练运用方法
模拟比赛时间可以在平时训练时采用不定期、不定时，或者说突击性的训练模式来训练运动员对比赛时间的适应。比如下午突然不训练，换到晚上训练，把平时的休息时间改为训练时间，进行不定时的训练，打乱运动员的生物钟，这样才能在比赛中更适应比赛时间的影响。晚上比赛重点是灯光的影响，我们要模拟灯光，灯光强度最好是可以调控的，可以给灯光加个频率闪动，努力打造成一场近似真实性的比赛。比赛场地的模拟训练，最好是能提前几天到达场地进行考察，并在柔道垫子上练习一段时间。观众的模拟训练，可以不定期、不定时，采取观众突然加入、突然离开的方法，也可以让其他运动项目运动员来比赛场地参观。
4. 模拟训练比赛前准备活动的训练运用方法
平时教学比赛时，教练员可以根据准备活动的多种形式变换，不要单一的赛前准备活动。比如在教学比赛中做准备活动、喊口号等等，可以群体队员参加，也可以独自鼓舞大家。这些最主要是给大家做一个心理准备，释放压力，保持心理最佳状态。
三、总结
模拟训练应列入赛前训练大纲中，使比赛运动员尽快熟悉比赛场景，从而提高比赛时的心理和技术能力的发挥。坚持科学训练，科学管理，利用现有条件给受训运动员创造全方位的模拟场景。通过平时安排的针对性模拟比赛，并兼以生化指标的合理监控，使得队员从实战出发，能够适应比赛时的强度，通过接近比赛的模拟训练，取得优异成绩。返回搜狐，查看更多