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体育活动与锻炼
发烧康复后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。
锻炼对恢复力量 和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行。
应该考虑将恢复锻炼分为五个阶段。
如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”(如胸痛或头晕)，应该立即停止活动。
第1阶段 为恢复锻炼做准备。
例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。
第2阶段 低强度活动。
例如：散步、轻微的家务/园艺工作。你可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。你应在此阶段保持至少7天且没有出现劳累后不适(PEM)后才能进入下一个阶段。
第3阶段 中等强度的活动。
例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
第4阶段 具有协调和有效技能的中等强度练习。
例如:跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。
第5阶段 回归到基线练习。
你现在能够完成发烧康复之前的正常锻炼/体育运动/活动了。